Всем добрый вечер!
Недавно в процессе проработки одной из навязчивостей передо мной встала одна дилемма.
Допустим гипотетически, что у меня некоторая проблема со здоровьем. У меня есть навязчивый страх, что болезнь никуда не уйдет. Проблема в том, что болезнь действительно никуда не уходит (пока). Но большую проблему доставляет именно страх того, что я не вылечусь.
Я хочу применить технику глубокой экспозиции для того, чтобы принять этот страх. Я расписываю этот страх на листе, причем гипертрофирую его до максимальной величины ("болезнь будет мучить меня всю жизнь, я буду медленно умирать от болезни и т.д."). Далее 30 минут в день я читаю эти страхи в слух, представляя все ярко, в картинах, затем прослушиваю их на диктофоне, потом читаю про себя. Тем самым, я привыкаю к страху.
В процессе проработки у меня возник вопрос - существует ли эффект отрицательного самовнушения, что если человек себе будет что-то очень-очень долго внушать НАМЕРЕННО, то это действительно с ним случится? Просто кое-что читал об этом явлении. И что организм действительно закрепит эту болезнь. Насколько данный вывод научен? Есть ли основания верить этому, или это бредни, "ход конем" ОКР, который мешает мне эту технику выполнять до победного искоренения страха?
Комментарии
Нет конечно ,мысли ни как не
Нет конечно ,мысли ни как не влияют на болезнь и самовнушение
Нет ниодного научного клинического исследования что это подтвердит
Обратное говорят шарлатаны,псевдопсихологи,и люди повернутые на веганстве,эзотерике и пр
Доверять можно только серьезным клиническим исследованиям
Кстате часто шарлатаны говорят что это на основании исследований ,но где кем и когда они проводились назвать немогут ,то есть их небыло
Экспозиция и несопротивление
Экспозиция и несопротивление окру какие бы страшные позывы не были это единственный действенный способ Ещё помогает мысль,что при окр возможны любые реакции,и все очень реально Мысль что при окре не должно быть ощущений или не должно быть все так реально очень вредная окрная
Остальными методики только закрепляют окр
Даже мысль "это не я это мой
Даже мысль "это не я это мой окр"
Закрепляет в действительности окр
ЗаставлЯет типа оправдываться ,заниматься окром,придаёт ему важность
И все ещё хуже от неё
И так со многими кпт методиками
Лиля, скажите, как Ваши дела
Лиля, скажите, как Ваши дела сейчас?
Удалось побороть эту гадость?
Принимаете что-то?
Лиля, спасибо за ответ,
Лиля, спасибо за ответ, внушили мне уверенность.)
Про "это не я, это мой ОКР" - это камень в огород 4 шагов Шварца?)
На самом деле согласен. Техника, как оказалось, нерабочая. Поначалу я ей только и спасался, но как оказалось, она только загоняет ОКР вглубь. Точнее так - она хорошо работает при самых легких проявлениях ОКР типа "100 раз помыть руки". А вот при "чистом" ОКР она со временем перестает работать. Гораздо экологичнее "экспозиция" и полное смирение и принятие всех страхов и навязчивых мыслей.