Вы здесь

я победила свою депрессию, не могу не написать как.

Привет, друзья) В своем недавнем посте, около 2-х недель назад я описывала своё глубокое чувство депрессии и мне тогда казалось, что это непоправимо...единственным облегчением для меня было выписать сюда все, что наболело... но, я понимаю, что "поныв" и скинув сюда свой негатив просто НЕ могу пройти мимо и оставить все так... Да, скажу честно, немного сложнее выписывать позитивные достижения, надо думать как правильно сформулировать свои мысли, чтоб было понятно...плюс ко всему (кто-то уже писал об этом здесь) не хочется "мыслями" возвращаться в негатив, вспоминать то состояние...
Но все же попробую описать что мне помогло так быстро переключиться из состояния депрессивной "жертвы"(кстати, это ключевое слово!!!) в состояние осознанного выбора реакций.
Находясь в такой глубокой депрессии, особенно после победы над основными спайками ОКР я недоумевала...ну никак в толк не могла взять почему же так плохо? Я сопротивлялась депрессии и осуждала её в себе...точнее себя осуждала за то, что нахожусь в таком состоянии.

Поразмыслив еще немного, я как бы оставновилась и пригляделась к себе...и поняла, что во-первых опять таки я не беру сейчас ответсвенности на себя за свой выбор быть в депрессии, это раз! Во вторых одного глубокого понимания, что я борюсь сейчас с собой мне стало достаточно чтобы принять себя здесь и сейчас в состоянии депрессии и от этого уже стало легче, и от понимания, что страх всегда будет, мы всегда будем чего-то бояться)) и это нормально) мы будем бояться новых знакомств, новых начинаний, всего нового) и депрессия... она как индикатор, который подсказывает что что-то надо осознать в себе и увидеть))) иногда даже достаточно это "увидеть", чтоб стало легче...ведь как мы можем избавиться от чего-либо если не признаем наличия этого в себе (реакции, отношения, стереотипа мышления, негативизма и т.д. по списку)А признавая наличие в себе суждения или мысли можем сделать ВЫБОР) Тот же страх и та же депрессия - это та же энергия, которую можно просто трансформировать, ну или перенаправить) помните, как говорят: где внимание - там и энергия, то есть опять таки чему много внимания уделяем в своей жизни, то и увеличиваем многократно. Сначала для меня это были просто слова, но теперь они превращаются в личный опыт) А ведь еще один не мало важный факт: я честно посмотрела себе в глаза и призналась сама себе, что депрессия моя все таки ВЫГОДНА мне) ведь опять таки, это прикрытие чтоб ничего не делать, не заводить новых друзей, не начинать заниматься любимым делом, короче оставаться в своей "зоне комфорта" и не вылазить!!! Ну реально, ребята, депресняки это отговорки, это не желание брать на себя ответственность в том, что кроме меня самой никто мне настроение не поднимет, кроме меня самой никто не может решить валяться мне в постели до 12-00 или вставать и делать что-то и так далее)) Я поначалу задавала типичный вопрос "жертвы" себе: "Ой, чего ж это на меня напала такая напасть в виде депрессии?" - то есть я как бы жертва своей депрессии, и типа что я могу поделать, я ж не виновата... и в таком духе... Но, после понимания того, что только Я и могу что-то поделать, РЕШИТЬ - быть мне в депрессии или выйти из неё! только я! никто больше это за меня решить не может! Размышления в таком духе позволяют ощутить себя хозяином положения! Что я зашла в это состояние, я и выйду из него)

И тут я вспомнила о том, что необходимо искать поле своей уверенности, и решила провести экспермент, ведь депрессия уже есть, мне терять нечего))) Ведь моя психотерапевт, спасибо ей большое, всегда твердила мне: ищи и фокусируйся, несмотря на то, что плохо, на том, что у тебя получается делать хорошо, в чем ты уверенна - это и будет ПОЛЕ ТВОЕЙ УВЕРЕННОСТИ в себе) "услышала" я её только сейчас) Знаете, я реально села и стала думать, что я, ну например, очень уверенно вожу машину) у меня классная реакция - я могла бы быть гонщиком даже) Я уверенна в своем внешнем виде, мне плевать что думают люди обо мне в этом плане, я как бы излучаю уверенность в том, что выгляжу красиво и все, и много еще чего, что я могу делать с легкостью)или в духе того, что у меня ПОЛУЧИЛОСЬ САМОЙ сделать то-то и то-то...в этом тоже можно найти уверенность, ведь если получилось позвонить, договориться, встретиться, пересилить себя, и др. значит я это МОГУ!!! Эти мысли о себе в таком духе за 5-10 минут улучшили моё настроение, я как бы сместила фокус внимания) посмотрела на свои сильные стороны) Это помогло! реально помогло!!! И тут я поняла...надо же...всего лишь подумать в таком духе и уже что-то меняеться! и заметьте, я не забивала себе голову сомнительными позитивными утверждениями-аффирмациями, в которые не веришь, но тупо повторяешь! Я взяла эти примеры ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ!!! Просто обратила внимание на свою жизнь, и все!!! Пока где-то так)))

Комментарии

Поздровляю с этой попедой)
Я тоже где то так и представлял это..ведь не надо кого то венить что у тебя депрессия,не надо ныть и ждать чтобы тебя пожалели..надо взять себя в руки,и понять раз и на всегда,что в этой жизне ты сам себе помошник,никто тебе в голове извилыны не повернет,психологи и пт только подсказывают как это делать,самое основное только ты можешь сделать!!
В депрессии у человека в голове больше негативных мыслей больше негативных и страшных вопоминаний и заддумов нежели хороших,и по этому важно очень начать думать хоть про что то хорошое,даже если это лень делать то надо,насильно не насильно,но надо)

Спасибо Вам огромное, что поделились своей радостью с нами! Очень вдохновляющий пост. Дай Вам Бог здоровья! )))

Спасибо) Я рада, что пост оказался полезным)

Очень хорошо, что вы выбрались из этого негативного состояния.

>

Довольно противоречиво. Не могу понять, где же тут выгода, если депрессия не позволяет заниматься любимым делом?
Я это понимаю иначе: депрессия доводит до состояния, когда даже то, что радовало теперь не доставляет удовольствия и этим не хочется заниматься. Но если и заняться этим, то ничего хорошего не выйдет.

Хорошо, что вы нашли в себе столько положительных и сильных сторон)

Депрессия выгодна человеку, потому что она является одним из способов уклониться от ответственности за свою жизнь, за которую человек (в силу определенных внешних и внутренних обстоятельств) боится взять ответственность. Плюс, ещё выгода депрессии в том, что человек, находящийся в таком состоянии может получить необходимое ему внимание других людей (родных, близких, друзей и т.д.), которое он не получает по каким-то причинам.

А если человек внешне депрессию особо не показывает, а держит её в себе, тем самым отвечая за все как все, то в чем выгода?
И в чем выгода, если человек, вместо того, чтобы таким способом обратить на себя внимание наоборот отстраняется от людей, чтобы ему внимание не уделяли и чтобы не приходилось всем и все объяснять, делиться своими проблемами?

Я указала ВОЗМОЖНЫЕ выгоды депрессии для человека, страдающего ей. Если они и есть, то это подсознательные выгоды (для сознания человека они недоступны). Специалисты рассматривают депрессию на 3х уровнях - сознательном, подсознательном и бессознательном. И на каждом из уровней есть свои методы вывода человека из этого состояния, а также объяснения того, как и чем человеку МОЖЕТ БЫТЬ выгодна такая реакция на жизненные проблемы.))

Это слишком академично)) А так я и сам специалист уже в этих вопросах :-)

tkitty, совершенно верно) я в таком духе и рассматривала свою ситуацию сейчас) Вы меня поняли)

а что такое подсознательный уровень и чем он отличаеться от безсознательного я кажеться слышала что есть еще и надсознательный

помоему это все антинаучная ерунда,конешно же есть лентяи которые оправдывают свою лень и страх депрессией но причем тут подсознание

кстате этот термин предложили около 150 лет назад ,на каком основании?А остальные дружно подхватили так как этот термин очень удобен для срубания денег и запутывания людей

да, так и есть...но иногда этих выгод не видно... иногда нет потребности во внимании со стороны других людей, но есть "потребность" оставаться в привычном образе жизни) как бы боязнь нового...

Да. Но все же выгоды от депрессии я не вижу. Она разрушает жизнь, какая уж тут может быть выгода. Допускаю, что такое возможно лишь в каких-то определенных случаях.

Я тоже не вижу никакой абсолютно выгоды!
Депрессии доставляет одни мучения,ничего не хочется,на все паралельно,все кажется мертвым кажется что все против тебя,жить не хочется,и очень мало случаев когда больной депресией будет рассказывать кому то о своем состоянии,что бы получить внимание,и даже если сделает это и получит внимание,то в таком состоянии это внимание будет никаким,единственый плюс,и то для сильных людей,так это то что депрессия заставляет человека поднапрячся чтобы избавится от нее,прибавив этим себе силу воли и закалить себя)

анна возможно у вас не была депрессия а просто такое депрессивное состояние
дело в том что моя подруга болела депрессией и это действительно жесть ей помогли только таблетки
а насчет выгод это бред какие выгоды в том что ты страдаеш

Абсолютно поддерживаю Лилю,у меня была депрессия больше 2 месяцев,из них две недели каждый день я думал о смерти и о том что мне лучше умереть,я не хотел жить,не хотел мучатся дальше!Я пускал слезы,меня любое слово плохое убивало,меня все раздражало,все были для меня врагами,я просто сходил с ума от этого всего,я не хотел ничего,просто ничего,имел возможность кудато поехать так я не хотел,что то купить стоящее я не хотел...это очень ужасное состояние,ужаснейшее!

Насчет что-нибудь купить очень интересно, что ты вспомнил. Мне уже давно ничего не хочется себе купить. Вспоминаю себя раньше - так чего то хотелось все время. А сейчас ничего(

Лиля, да нет) у меня была жуткая дерпессия, тоже около 3 месяцев) безвылазная)
у вас может быть, и я думаю, должно быть свое мнение по поводу моего поста и это правильно)) так как это только мой личный опыт и личная убежденность)то, что правильно для меня может быть неправильным для вас и это нормально :) правда) сама убедилась в этом) например НМР - очень классная вещь, верю, она многим помогла, но вот мне не подошел этот метод борьбы с тревогой) я нашла свой)

"кажется что все против тебя" pavel123, как вы думаете о чем это говорит?

"депрессия заставляет человека поднапрячся чтобы избавится от нее,прибавив этим себе силу воли и закалить себя)" - это верно)

согласна с вами) конечно не 100% выгодности, а какие-то проценты, у каждого свои)

Я так понял, это мне ответ)

Анна, я хочу сказать, что вы молодец, что справились с депрессией. И как бы я тут не придирался к словам, это уже не важно :-) Главное, то что вы смогли сами себе помочь, возможно этот пост поможет кому-то еще))

Нервный, ой да, я все время забываю вставлять ник перед комментом, чтоб понятно было кому я отвечаю, сори))) Спасибо, но я конечно не в раю сейчас))) все равно и окр есть и всякие тревоги, но как-то по-другому, уже просто уверенности в себе больше)))

"боится взять ответственность." - да, именно так))) я этот момент упустила кстати, спасибо)))

да, правильно, что депрессия доводит до состояния когда уже действительно сложно получить от чего либо удовольствие, ну в самом так сказать разгаре этой депрессии, конечно сложно...маховик запущен, его сложно остановить сразу) но если взглянуть дальше, как бы на истинную причину возникновения депрессии, вспомнить то время, когда она только зарождалась и ощущалась, отчего она ощущалась? чему я на самом деле сопротивляюсь или чем не довольна в своей жизни?

Депрессия может возникнуть от чего либо или от невроза,или от комплексов,или от потери близкого,или от какой то еще другой болезни!
Да конечно,важно взять себя в руки,и вспомнить то время когда ее не было,и делать все что бы из нее вылезти,то она реально выгоду не приносит...так же можно сказать,что рак приносит выгоду тем что бы ты осознал что у тебя рак и начал что то делать!это ужасное состояния,которые приносят только вред,а то и смерть!

Я не буду спорить) конечно это ужасно) но я только описала свой личный опыт, он не обязательно должен всем нравиться, это правильно)

И то правда,а то я что то начал уже наезжать)
Каждый имеет свой подход..свои методы свои правила)

это нормальная реакция) поверьте, уже проверено на себе))) У меня тоже так было, реагирую бурно на высказывания других людей, совершенно забывая о том, что я имею право и не согласиться с этим)))

Вы умничка,большая умничка,что смогли выйти из этого,я тоже вышел,правда иногда могут быть проскоки депрессии но все же)
Главное знайте что у вас така психика как и у нас,что всегда что то будет новое выбрасывать!
Как говорится "Если не можете поменять ситуацию,измените свое отношение к ней")
Нам просто надо поменять свое отношение к этим депрессиям,ОКР и т.д)

pavel123, да Паша, да))) полностью с вами согласна))) и выкидывает меня и сейчас еще до сих пор, но это уже не то, что раньше) просто как я выше написала уверенности прибавила себе и полегчало))проскоки они наверно всегда будут) Правильно, надо просто опять менять отношение))) Спасибо вам, вы тоже молодец!!! здорово! Правда, мне почему-то всегда очень радостно за успехи других, особенно в победе над собой))) это вселяет надежду и уаеренность что раз кто-то смог, то и я смогу))

и я так тоже))правда конечно и хочется что бы и у самого все было отлично))

поверьте, будет! точно будет! я верю в это на 200%) мне кажется все люди это проходят, только в разных степенях! Если вы раз смогли что-то победить в себе, то в следующий раз это будет уже легче сделать)

Нервный))) вы не совсем верно понимаете состояние депрессии. Ни куда она вас не доводит, вы сами своими мыслями доводите себя до ручки. Сначала вы ни чего не хотите делать, ни чем заниматься, а потом наступает депрессия.

Очень может быть))) К сожалению, от правильного понимания понятия "депрессии" легче не становится(((

Вообще депрессия это по русски означает отчаянье
Отчаянье это такое движение сердца
Безысходность
Нет надежды на лучшее
ТЫ падаешь и веришь в это беспросветное будущее
Отчаянье одно
А причин тысячи
Вот я ребята вообще никогда не отчаивался сильно
БЫвало как то временами
В детстве и юности и фобии были и дереалы разные и потери близких и травмирующие ситуации
Зубы сцеплял и никогда сильно не отчаивался
Именно запредельного с ног вялящего отчаянье не было по долгу
Так то была депрессия например от этих страхов
Я допустим переехал на новое место и потерял друзей школьных и любимую дево=чку и в новой школе не ладились отношения
Настальгия и отчаянье было
Но всё проходило потомучто надеешься на лучшее
Отчаивался от того что люди ко мне относились плохо некоторые даже родственники
В жизни и оскорбляли и издевались
Отчаянье это моё отношение ко всему к чему жизнь прикасается
Событие негативное
Отчаянье
Ктото согрешил против тебя или любимых людей
Отчаянье
Страх пришёл
Отчаянье
Болезнь ребёнка или своя или любимых людей
Отчаянье
Смерть близких
Отчаянье
Грядущая смерть своя
Отчаянье
Всё в жизни может вызывать отчаянье
Вот допустим нет пока возможности избавиться от окр у кого то
Тоже отчаянье
Отчаянье оно не выгодно
Сна нет
Отчаянье
Роза не даст соврать
ДАже потеря полноценного сна
Отчаянье вызывает
А в купе в ОКр ?
Отчаянье у меня начало сильно проходить когда я стал на удары страха просто образно трясти головой как после удара боксёра и опять задирать нос мол давай врежь
Не отчаивался
Бьёт а я улыбаться стал
Тоже состояние ОКР а отчаиваться перестал
Стал жизнь строить не обращая на ОКР и фобии
Это как бы перенастроить себя надо
От смерти не отчаиваться веря в вечную жизнь
Имея ОКР не в падать в депрессию
НА спайки сильно эмоционально не реагировать
Иммунитет надо к отчаянью иметь
В каждой мысли в каждой ситуации в каждом отношении с людьми надо истинное мировоззрение иметь которое не приводит к отчаянью
Когда ОКр было то я себя настроил что это этап духовного становления и даже рождения ,значит я на верном пути и это испытание такое
Вообще меня перестало отчаянье посещать
Я и спать от этого крепче стал
Потомучто внутренний мир ко мне пришёл.
Когда психологи говорят что отчаянье выгодно то это может в каких то незначительных ситуациях
Вот когда у меня ребёнок больной родился я чёрный ходил от непринятия этого события
Не хотел я болезни любимому сыну
Не смирился и отчаивался
Но это мне не выгодно было конечно
Я если бы дальше отчаивался то ему бы не помог
Просто сдался бы морально
Но я настроил себя что мне надо сыночка может всю жизнь воспитывать и помогать и эта чернота отчаянья спала
И как в глазах солнышко загорелось
Депрессии если нет то даже всё тоже самое осталось
И сынок не вылечился и страдал
А состояние души такое которое нужно для жизни
При страхах вышедших из под контроля надо отчаянье не допускать в сердце
Это ровно половина силы у этого состояния убираешь
Прямо воодушевляться перебарывать это уныние и безысходность
Давать надежду верить в лучшее

Саша, вы молодец) Вы очень сильный духом) Это очень чувтсвуется, я восторгаюсь вами, вы прошли такие серьезные испытания в своей жизни!

Говоря про выгоды, конечно не во всех ситуациях это так))) Ведь любая ситуация имеет очень много оттенков и граней) В моей ситуации это так, потому как внешних причин для депрессии и ОКР у меня просто нет) в вашей совсем по-другому) и это нормально) Возможно, я не сумела это грамотнее объяснить)

Вообще Ань причину ОКр и тревожно депрессивных состояний никто не знает точно

Слишком это просто
"Выгодно быть в ОКр и оно начинается"
Причина настолько сложная что я думаю её не сформулируют ещё тысячи лет

А ОКр это сильный источник отчаянья

Конечно, Саша, согласна с тобой на 100%))) Я ж и говорю что не все так однозначно) и причем заметь: "Выгодно быть в ОКр и оно начинается" - я этого не говорила))) и что так это просто тоже;)

В своем посте я осветила лишь часть того, что мне стало понятно в самой себе и что я увидела) это только мой опыт) и конечно это ОДНА из граней)

Аня
Точно мы же про депрессию говорили,а я уже и ОКР примешал
Нет ОКР конечно же совсем другое дело чем депрессия
я порой ночью на автомате пишу и уже шарики за ролики заходят
Сори
НА самом деле внутренние состояния мыслей, эмоций а тем более фобий и разных разных изменений психики очень трудно словами передаются
Есть ещё русский язык богатый на оттенки
Слово "выгодно" может не такую смысловую окраску и силу иметь.
Не крайнее яркое значение для выражение состояния души
МЫ пытаемся подбирать и в косвенном значении и в прямом.

А вот смотрите как при ОКР отчаянье переходит границы
Я думаю что даже химия вообще никак не отразится на таком отчаянии
Вот такие Блоги вы постоянно пишите и читаете
"Я не хочу перерождаться в гомосексуалиста
ЛУчше умереть пока я не превратился в гомосексуалиста"
Человек теряет критику к своему состоянию
другой спайк
"А я могу причинить вред ребёнку ?"
"Я не хочу быть маньяком"
"ЛУчше оборвать жизнь пока я не натворил беды"
Опять не правильное понимание ОКР
Отчаянье запредельное
Человек убеждён что он гомосексуалист или убийца
Убеждаешь и порой безрезультатно
Как победить отчаянье и страх ???
Пока человек верит ОКр он будет отчаиваться и страшиться

Саша 1,это что то удивительное,я будто сил каких то набрался,большое спасибо вам!!
Мудрость делает человека еще мудрее,вы очень мудры и умны,вы говорите сильными словами но такими которые понять можно любому!спасибо)

Ребята я рад тому что вы находите в моих словах позитивный настрой