Привет!
Давно хочу поделиться, потому что периодически эти приступы становятся невыносимы. Начну с самого начала.
Живу за границей, в апреле приехала на Пасху к родителям. Ночью проснулась от того, что сильно разболелся живот, я долго думала и решила, что пойду к маме. Разбудила её со словами Мама мне сильно болит живот, мама вскочила побежала со мной на кухню, и там у неё случился приступ- просто закатились глаза и она начала падать, я еле успела подбежать. Дальше всё, как в тумане- я кричала подняла всех, папа кричал, что не умирай, всё умерла! я чуть по стенке не пошла. Благо всё нормально.
Потом я была подавлена и постоянно плакала. Экзамены вынули из меня душу -я стоять не могла меня так колбасило от волнения. Потом я поехала в тур по Европе, устала жутко и вот в Лиссабоне меня первый раз и накрыло. Мысль А вдруг я сейчас упаду в обморок! и всё жуткий панический страх, давление упало, меня всю трясло, казалось, что умру. Ночью случилась паническая атака, что подняла весь отель-вызывали скорую( я думала, что перегрелась на солнце).
Домой приехала- 3 дня нормально, а потом на кухне (где маме случилось плохо) показалось, что я теряю сознание. Мама на меня наорала, и ей самой стало плохо. Весь вечер я проходила в тумане. Потом родители уехали на 3 дня и я ночевала с подругой. Вечером жутко казалось, что всё в тумане, нереальное, не могу сфокуссироваться. А потом пришла мысль убить подругу, я тогда чуть с ума не сошла. Потом 3 дня жуткого страха ночью, пошла к неврологу, что-то пропила, вроде более менее. И тут однажды ночью сестра начала что-то говорить про смерть и у меня пришла мысль Надо скинуться с балкона!!!оооо я напилась успокоительных и ночью проснулась от дикого желания выкинуться с окна+ к этому сильнейший страх. я держала за кровать и ревела. Потом по утрам я вставала с плохим настроением, как будто чувств нет. И одни мысли, вот дожить до учёбы. Потом я уехала из дому, но ничего не поменялось-желание выброситься из окна ночью, дикий страх- и вот такой круговорот отчаяния. Потом пошла к психотерапевты, проплакала у неё, что кажется схожу с ума. Она успокоила, назначила таблетки и сказала, что всё будет хорошо. Начала пить-стало лучше, но главные табля так пока и не смогла купить ( они продаются в Польше, где я и живу, но только постоянные проблемы с рецептом). Вроде пережила эти желания выброситься из окна или под поезд в метро, пришёл правда страх шизы, но он меня не так пугает. Вчера приехала домой и меня снова накрыл дикий просто нереальный приступ, я бегала по комнате и ревела- мне казалось всё, я пошла бросаться!!!худшая ночь, не спала всю ночь-просыпалась каждые пол часа. Утром лучше, но как ночь, так сразу. И это всё меня беспокоит этот балкон, в комнате, где стало плохо маме. Извините, что так расписала, это я сократила ещё))
Комментарии
///
Добро пожаловать в наш клуб. У вас ПА на фоне которых развилось ОКР. На фоне ОКР появились фобии, страх смерти, страх причинить вред другим и всё с ними связанное.
В данном случае основные проблемы вызывает повышенный уровень тревоги. То есть, сначала тревога растёт, потом перерастает в панику, на фоне паники начинается спайк, где появляется пик страшных мыслей и ощущений, что сходишь с ума.
Психотерапевт должен был вам назначит антидепрессант группы СИОЗС и на начальном этапе транквилизатор + если есть возможность, то пройти когнитивно-поведенческую терапию.
Здравствуйте, спасибо за
Здравствуйте, спасибо за ответ)к психотерапевт собираюсь пойти в этом месяце.насчёт желания спрыгнуть-оно сильно проявляется перед сном,просто приходит мысль. Причём это не мысль из разряда суицида,а просто бессмысленное Давай,ты должна это сделать!такой страх будто все тело свело с головы до пят и тошнит жутко. Ночи это кошмар. А днём я тоже в постоянном страхе. Уже не верю,что может стать легче. Такой хороший день, я так была счастлива и грядут приятные события,но вот пришла домой и всё. Как будто сходу с ума. Не знаю,что делать ((каждый раз кажется,чтг не выдержу и сделаю это.
...
Нашёл ответ квалифицированного специалиста, как раз по вашей (и нашим) проблемам.
Спасибо! вот целый день
Спасибо!
вот целый день сегодня как в тумане, боюсь в зеркало смотреть. и желание Ты должна выпрыгнуть в окно! настроения никакого, не могу от себя эти мысли отогнать. как поступать в таких ситуациях? пока не получилось пойти к психотрапевту. Устала жутко. хочу жить нормально!!!
///
Понижать тревогу. Можно читать больше информации и убеждаться, что это просто невроз. Можно пропить простые успокаивающие чаи или травы.
Надо определять такие мысли
Надо определять такие мысли обсессивные
Например возникает мысль как ты подходишь и бросаешься из окна
Это один вид обсессивной мысли это образ,фантазия
Может быть обсессия в виде фразы"Иди быстрее убей себя,тебе незачем жить"итп
Математически подходи к таким мыслям,анализируй
Возникла бесконтрольная мысль ,образ как будто продолжение реальности
Мысль неуправляемая мной и моим умом
Мысль сформировалась в сознании и принесла:страх,панику,тревогу,отчаянье,и тысячи оттенков чувств негативных
Прояви полное неверие таким обсессиям ,тому что ты это сделаешь
Воспринимай эти фобические мысли как проявление невроза,состояния тревожно фобического
Прояви игнор терпение
Начинай понимать что в уме происходит без паники и аффектов
Когда накатывает страх пойми от чего
Страх возникает
1 невозможность управлять мыслями
2 мысли эти негативные
3 очень больное ,яркое восприятие мыслей страха
4
5
6
......
Работа внутренняя ,ума
Как возникает страх пойми
Конечно когда паника проанализировать трудно но постарайся
Ты смотришь на реальность и мысли наслаиваются в уме и искажают реальность страхом
Есть в реальности, ты как личность
Комната
Балкон
Асфальт около дома под балконом
Дверь балкона
Всё это не страшно
Где страх?
Страх возникает в уме у тебя
Страх от мыслей
Твой ум стал как миксер из реальности в который добавили бесконтрольные мысли
И ты через этот коктель стала видеть мир
Этот коктель красок течёт по глазам
И мир стал страшен для тебя
Возникла прослойка мыслей между тобой и реальностью
Я бы начал с остановки таких мыслей
не давать обсессивным мыслям принимать форму в уме
Пример действия ума по остановке этих вспышек мыслей
Этот навык не сразу возникает а разрастается со временем
Вот ты сидишь в тишине в комнате с балконом и возникает навязчивая фраза"прыгни с балкона,убей себя,лети вниз головой итд"
Практика остановки мыслей выглядит так
Пытайся не дать такой фразе возникнуть
На полуслове останови
Лети с балк...
Приостановила допустим вконце фразы
Не полностью не до конца но это уже попытка
...ей себя
Или вначале фразы останови попытайся
Прыгни..............с...............высо......ты
Как сможешь прижать в уме развитие обсессивной фразы
Посерединке так посерединке
Подержи паузу поучись
Чувствуешь если фраза вот вот долбанёт
Какбы предваряй её возникновение остановкой мышления
Как удар остановкой мышления учись делать
Такую цель поставь
сделать так в уме чтобы бесконтрольная дурная мысль ни в коем случае не началась
По началу это тяжело как будто землю пытаешься остановить
И обычно человек в неврозе беспрепятственно пропускает обсессивную фразу или образ а уже потом начинает своей контролируемой мыслью разубеждать страх,то есть компульсировать
Это не правильное действие ума ,это и есть способ усилить невроз и не давать ему прекратиться
Так же и с образами поступай при взгляде на высоту
Выйди на балкон если сможешь ,если нет то просто в сторону балкона посмотри
И возникает резкий хлопок образом как ты падаешь.
Как мысленное продолжение реальности
Наша задача отодрать реальность от быстрой мысли страшной
Оторвать как
Остановить её возникновение
Смотри внимательно и пойми тот момент когда возникает мысль что ты подходишь и бросаешься вниз
Взгляд на балкон и эта мысль окатывает ум и возникает ужас
Раз посмотри два,сто
Взгляд на реальность,балкон,высоту и пробитие мыслью что ты совершаешь самоубийство
Очень важный момент
Надо добиваться остановки возникновения этой вспышки образа
В уме не всегда будут такие обсесии
Посмотри внимательно
Если ты как бы в полузабытьи посмотришь на балкон
Если поймаешь тот момент когда мысль не вспыхнула,то реальность не будут страшна
Не дай сформироваться при долгом взгляДе хоть раз этому всполоху мысли
Пристально посмотри
Не давай уму приобретать форму этой мысли и подобной
Не давай этой волне помысла окатить реальность
Останови попытайся мысль обсессивную
Преврати это в тренировку а не в панику
Терпи, не избегай тех мест где приступает страх
А внимательно понаблюдай за умом
И так же в течение дня и перед сном поступай
Не борись компульсивными хорошими противомыслями
А как бы на страже ума стой и закрывай дверь таким мыслям
Только пытается медленный образ возникнуть например того как
ты подходишь к балкону прыгаешь разбиваешься родня плачет над окровавленным телом потащило потащило в образ
А ты отрезвись и сразу обрывай такие мысли на половине
Посмотри вокруг зацепись взглядом за реальность и не давай уму уходить в такие долгие фантазии
Если преред сном и с закрытыми глазами образы фразы возниквют то как кино не смотри а останови развитие этого фильма окр
Потом учись видеть начала помысла и потом уже не давай ему возникнуть
У тебя сейчас управление умом на нуле
Мышление то бешенное прямо шквал а управления мыслями нет
Ты не хочешь эти мысли думать а не получается вот он невроз
начинается управление мыслями с того что бы сначала увидеть этот шквал мыслемешалки ,диалогов
Понять что ты как личность мысль не запускаешь и не формируешь по собственной воле половину образов и фраз
Спасибо большое за столь
Спасибо большое за столь расписанный ответ!) я уже таким способом поборола желание прыгнуть под поезд в метро, теперь дело за этим-а это желание сильнее, буду стараться! ещё раз спасибо большое за совет!
Здравствуйте! Скажите, вы
Здравствуйте! Скажите, вы справились с мыслью спрыгнуть с балкона?
Здравствуйте! Скажите, вы
Здравствуйте! Скажите, вы справились с мыслью спрыгнуть с балкона?
ОляТы кликни на аватарку
Оля
Ты кликни на аватарку Валерии eh lera lera
И пошли ей адрес почты
Ей на емэйл прямой придёт твоя почта
Возможно она посмотрит если эта почта не только для форума
А так много времени прошло и она взможно не заходит на форум
Здравствуйте! Долго не
Здравствуйте! Долго не отвечала, но обстоятельства вернули меня обратно на форум)
Да, я жила без этих мыслей -импульсов целый год! Потом бросила пить антидепрессанты где-то сильно перенервничала и паническое расстройство вернулось, а с ним и мысли страшные... планирую снова вернуться к таблеткам как можно скорее..
а что, у вас такая же проблема?