Ребята, привет!
Сейчас я редко появляюсь на этом сайте. Но знаете, когда эта проблема тебя когда-то коснулась, то уже невозможно навсегда об этом забыть, откреститься, сделать вид, что ничего не было. А тем более периодически случаются обострения. И у меня будто остался внутренний долг, обязательство, если я узнаю что-то полезное для людей с подобными проблемами, поделиться этим опытом.
Так вот, у меня есть хорошие новости. Я создала программу, которая значительно может облегчить вам жизнь, улучшить качество вашей жизни. Я много лет в теме "фобии, панические атаки", но я всегда верила, что исцеление возможно. Если не полное исцеление именно от самой болезни, то как минимум достижение такого качества жизни, при котором я могу быть счастлива. Я прочла много книг, прошла несколько тренингов личностного роста, обучение коучингу, тайм-менеджменту, сейчас занимаюсь в институте сказкотерапии плюс осваиваю практики осознанности. Я так и не решилась принимать антидепрессанты и я живу без них. Пока я не исцелилась, но у меня был трехлетний период ремиссии, когда я жила без паник и фобий, а сейчас можно рассматривать как временный откат, которому есть вполне земное объяснение (психологическая травма, с которой я не справилась).
Я приглашаю всех желающих вместе со мной пройти эту программу. Вот ее краткое описание и предполагаемые сроки.
ИДЕЯ. По моим наблюдениям из жизни и на основании прочитанных книг осмелюсь заявить, что люди нашего склада имеют ХАОС в голове или в жизни, глобально или в отдельных сферах жизни. Наведение ПОРЯДКА, избавление от хаоса, придание упорядоченности жизни во многом улучшает качество жизни.
Орг. моменты Раз в неделю я создаю тему с обязательным практическим заданием, на выполнение которого как раз и требуется неделя. Вы отчитываетесь о выполнении упражнений еженедельно. Спорные вопросы решаем по ходу, пользуясь системой комментариев.
Примерная тематика занятий:
1. Колесо жизненного баланса (коучинговая техника). Определение первоочередных сфер для проработки.
2. Постановка целей на 3 - 6 - 12 месяцев.
3. Техника из тайм-менеджмента по проработке прошлого (поясню, чтобы не было ложных ожиданий. Это НЕ психологическая техника, это не работа с негативными и разрушительными эмоциями, травмами, негативным опытом. А ЭТО - избавление от "хвостов", "долгов", невыполненных обязательств, всего того, что торчит в нашей голове, памяти, потому что в свое время не было сделано или завершено. И я предлагаю именно технику тайм-менеджмента, чтобы с этим покончить раз и навсегда.)
4. Планирование ближайших 3 - 6 - 12 месяцев.
5. Полезные инструменты тайм-менеджмента.
6. Создаем чек-листы на разные случаи жизни. Списки и шпаргалки ("Что я всегда ношу с собой?", "Что взять с собой в дорогу? в путешествие? на работу? и т.п.").
7. Мой режим дня. Мой здоровый рацион питания (данный раздел будет рассмотрен с коучинговой позиции - это значит, что ВЫ САМИ определяете, при каком режиме и при каком рационе питания вы будете чувствовать себя спокойно(-нее) и вас не будет это беспокоить. Смысл все в том же, снять ощущение хаоса, бестолковости, придать осознанность.)
8. Мои волшебные средства (здесь каждый систематизирует и составит список всех методов, техник, средств, которые оказывали раньше и могут оказать в будущем помощь при кризисах).
Это примерная тематика мини-программы. По вашим запросам или в ходе проведения что-то может измениться, скорректироваться.
Итак, всех, кто заинтересовался, прошу написать в комментариях. И могу обещать, что после прохождения данной программы - или можно назвать ее "марафон" - ваша жизнь действительно на порядок улучшится.
С наилучшими пожеланиями, Наталья!